転職活動中こそ睡眠にこだわるべきです。

転職活動期間中は、仕事に転職活動にと大忙し。

体力的な負担も大きいですが、緊張や不安など精神的なストレスを感じやすい時期なので、自律神経の乱れが心身の疲労を加速させます。

体が疲れていると積極的に転職活動をする気力が失せ、活動の長期化につながります。

睡眠不足による肌荒れやクマなどで、第一印象が悪くなることも。

「不摂生をしているのかな。」「疲れていそうだけどしっかり働いてもらえるのだろうか。」など、面接官も不安に感じます。

心の疲れは焦りを生み、妥協して転職先を選ぶことにもなるでしょう。

睡眠こそが転職を成功させるための鍵なのです。

そこで今回は、転職活動中に意識したい、質のいい睡眠のためのポイントを紹介します。

夜寝る前の転職活動は控えよう

睡眠の質を下げる行為として近年特に指摘されているのが、寝る前のスマホやパソコンなどを観ること。

特にスマホは寝室に持ち込みやすく、寝る直前までチェックする人も多いですが気をつけましょう。

夜寝る前にスマホやパソコンで転職活動をしないのはもちろん、書類作成なども寝る直前はおすすめできません。

転職活動から意識が離れないため、脳が休まらないのです。

寝る1時間前くらいからは薄暗い部屋でゆったりとした音楽を聞いたり、ヨガや瞑想をおこなうなどしてリラックスして過ごすようにしましょう。

夜遅くまで転職活動をして睡眠不足になるより、しっかり睡眠をとって翌朝早く起き、転職活動をおこなう方がずっと効率的です。

夏は睡眠不足と熱中症に注意

夏の冷房は風邪の大敵として、寝る前に冷房のスイッチを切る人も多いです。

確かに冷房の風にあたって体が重く感じたり、のどが乾燥して風邪っぽくなることはありますが、寝苦しくて睡眠不足になることも避けるべき。

日中より高めの温度に設定し、タイマーをかけておくなど工夫して、冷房を上手に使いましょう。

最近は気温の上昇や、気密性の高い部屋が増えているため、熱中症にも注意ですね。

睡眠不足どころか熱中症になってしまえば、転職面接をキャンセルする事態に発展してしまいます。

夏場の体調管理は意外と難しいですが、転職活動中だけでなく転職後にも役立ちます。

ビジネスマンの自己管理スキルの一つとしてぜひ身につけておきましょう。

激しい運動より適度な運動やストレッチがおすすめ

転職活動中は、書類作成や求人検索などでデスクに向かっていることも多くなります。

外を動き回ったり、スポーツをしたときの疲れとは違うため、布団に入ってすぐに寝つけるほど、体が疲れていないと感じることもあるでしょう。

単純な体の疲労を感じた方がよく眠れるという理由で、ランニングや筋トレなど比較的強度が高い運動をおこなう人がいますが、逆効果です。

激しい運動をすると一種の興奮状態に陥るため、脳が落ち着くまでに時間がかかります。

目を覚ましたいときにはそれなりの効果がありますが、眠りたい場合は適度な運動やストレッチにとどめておきましょう。

ゆったりめのヨガやウォーキング、水中をゆっくり歩くなどがおすすめです。

特にヨガやストレッチは寝ながらできるため、寝室でおこなってそのまま布団に入ることもできるため、眠りへ移行しやすいですよ。

可能な限り同じ時間に寝るようにする

子供の頃は当たり前のようにおこなっていた「〇時になったら寝る」ということ。

大人になると自由度が大きいため意外と実践している人は少ないものです。

毎日同じ時間に寝ると、体内リズムが整い、自然とその時間になると眠たくなるようになります。

最初のうちは慣れないかもしれませんが、日付を超えないうちには寝ることを意識して、規則正しい生活を心がけましょう。

だらだらと寝る時間が遅くなってしまう人は、毎朝必ず同じ時間に起きること。

会社員の場合は出勤にかなり余裕をもって起きるくらい早起きが基本です。

起床時間を決める方が、就寝時間を決めるよりも取り組みやすいでしょう。

朝その時間に起きるためには逆算して何時に寝るべきという計算ができるようになると、自然と就寝時間も安定してきます。

夜の飲食には気を配ること

夜ご飯をお腹いっぱい食べると、睡眠中も内臓が活動を続けてしまうため、体は起きている状態です。

質のいい睡眠になりませんから腹八分目を心がけましょう。

食事の時間にも注意が必要で、寝る前少なくとも2~3時間は何も食べないようにし、脳も体も完全に休める状態にしてから眠ることが大切です。

また、カフェインの過剰摂取は眠りを妨げるほか、夜中にお手洗いに行きたくなるなどして十分な睡眠を確保できません。

寝る前にお酒を飲むことも控えましょう。

眠るためにお酒を飲む人も多いですが、少量のお酒では反対に目が冴えてしまいます。

大量のお酒は眠くはなっても、アルコールを分解するために内臓が動き続けることになります。

寝たはずなのに朝起きてすっきりしないなんてことにもなるため、睡眠のためにお酒を飲むのはやめましょう。

転職後の睡眠不足を避けるため頑張りすぎないこと

意外と多いのが、転職した後に睡眠不足で悩まされる人です。

転職直後は早く職場に馴染もうとしたり、周囲から認められようとして頑張り過ぎてしまう人も多いでしょう。

常に緊張感を抱えていて精神的な負担が大きく、仕事のことを考え過ぎてしまうため、眠りに落ちることができないのです。

気持ちはわかりますが、転職してすぐにダウンしてはそれこそ評価が下がってしまいます。

適度に力を抜くことを意識し、肩に力が入っていないか毎日確認しましょう。

早めの転職を目指すならエージェント活用を

転職活動はストレスを感じやすいため、長期化すると心身ともに負担が重くのしかかります。

できるだけ早く内定を得るためにも転職エージェントを利用しましょう。

転職エージェントは転職支援のプロとして、転職活動を全面的にサポートしてくれる心強い味方です。

効果的な活動方法のアドバイスや面接対策、求人紹介まで幅広く対応してくれ、エージェントの利用で内定確率が大幅にアップした人も多いですよ。

サービスを無料で利用できるのも大きな利点。

ストレスが大きい転職活動期間を早く脱出するためにもぜひ活用しましょう。

転職エージェントを使って効率的に転職しよう

いざ転職をしようとしても転職活動はやることが非常に多いです。

求人探し、応募書類の作成、面接対策などなど・・・

転職活動の準備だけで疲れてしまいますよね。

そこでオススメの方法は、転職エージェントを使った転職活動です。

面倒な作業を、全てプロに任せることができます。

転職エージェントって何?

転職エージェントとは、企業と求職者のマッチングを行う人材紹介サービスです。

転職のプロが転職成功のサポートをしてくれます。

例えば・・・

  • 求人選び
  • 非公開求人の提供
  • 会社の裏情報も分かる
  • 応募書類の作り方
  • 面接対策
  • スケジュール調整
  • 年収交渉

このような面倒なことも、転職エージェントは全てサポートしてくれます。

「でも、利用料金が高いのでは?」

心配いりません。転職エージェントの利用に料金は一切かかりません。

転職エージェントは無料で使える

転職エージェントの費用は、成功報酬として採用した企業が支払う仕組みです。

そのため、転職者の利用料は0円、無料で利用することができます。

無料なので、利用することにリスクはありません。

自分の市場価値に合った転職先が見つかる

あなたのスキルを総合的に判断し、最適な転職先を探す手伝いをしてくれます。

現状より好条件の企業、年収アップが可能な業界や職種も見つかりやすくなるでしょう。

自分では思いもよらなかった業種、違う職種に出会うことも可能です。

非公開の求人に応募できる

転職エージェントの求人は、80-90%が公開されていない非公開の求人です。

ハローワークや転職サイトでは見つからない、優良な求人に応募できます。

応募企業の裏情報を知ることができる

求人票だけではわからない、業界の動向や企業の方向性、成長性の情報。

転職企業の社風、社内の雰囲気、といった裏情報まで、幅広く教えてもらえます。

全ての求人は転職エージェントが審査済みのため、怪しい会社やブラック企業に引っかかる心配もありません。

書類選考の通過率が格段にアップ

キャリアアドバイザーが履歴書・職務経歴書を書くためのサポートを行ってくれます。

一人悩むことなく応募書類が作成ができるだけでなく、プロの目線から人事担当者を引きつける書き方を教えてくれます。

プロに添削を受けた応募書類により、書類選考の通過率が格段にアップします。

面接対策もバッチリ

面接に不安を感じる方のために面接指導を行ってくれます。模擬面接で予行演習も可能です。

応募する企業の面接情報や過去の質問事項・注意点なども事前に教えてくれます。

万全の面接対策により、本番の面接に安心して望むことができるでしょう。

面倒な企業とのやりとりは全てお任せ

在職中に転職活動をする場合、平日の仕事中に転職先企業と連絡がとりにくいのが普通です。

しかし、転職エージェントを使えば、面接スケジュール調整や連絡事項などは不要です。

転職企業とのやりとりは全てお任せできます。

年収アップや待遇の交渉も可能

一人で転職活動をする場合、応募先の企業に年収・待遇の交渉は言い出しにくいですよね?

こういったデリケートな交渉も、全て転職エージェントに任せることができます。

おすすめの転職エージェントは?

転職エージェントはリクルートエージェントがおすすめです。

リクルートエージェントは全国に拠点を持つ、転職エージェントの大手です。

求人サービスに強いリクルートグループによる、安心の実績と豊富な求人数が魅力です。

転職成功の実績 No.1

31万人を超える多くの転職者を成功に導いた、安心の転職ノウハウがあります。

1977年創業の歴史と実績により、企業との太いパイプがあるため圧倒的な求人数を誇ります。

業界トップクラスの求人数

全国160,000件以上の求人数があるため、どの業界でも求人探しに困ることがありません。

多くの求人情報を比較・検討することができるため、年収アップや理想の待遇の会社が見つけやすいです。

非公開の求人も100,000件以上あります。

リクルートエージェント限定の求人も多数あり、他では応募できない求人に出会うことができます。

成功実績No.1のサポート

業界・職種に対する専門的な知識をもった、実績豊富なキャリアアドバイザーによる安心のサポート。

自分が自覚していない、転職に有利なスキルや強みを導き出す手伝いをしてくれます。

ご自身の経験や思考に応じて、最適なキャリアプラン・転職先を見つけ、転職の成功に導きます。

キャリアアドバイザーからも、転職先の企業に強みをアピールしてくれます。

企業との交渉は全てお任せ

面倒な面接のスケジュール調整や、企業とのやり取りも全てお任せできます。

言いづらい年収交渉や、転職先に求める希望・要望なども、お任せできるので安心です。

他社では教えてくれない社風や残業時間の詳細など、転職先の情報提供もしてくれます。

入社日の調整、退職手続きのアドバイスまで、転職完了まで全面サポートしてくれます。

転職のプロを味方につけよう

一人で転職活動をする場合、孤独な戦いになります。

不採用が続いたり、悩んだ時にも誰にも相談できません。

転職エージェントを使うことで、いつでも転職のプロに相談できる環境が手に入ります。

プロの転職エージェントを味方につけることで、一人で転職活動をするよりも、安心して効率的に転職活動ができます。

心強い転職エージェントと一緒に、転職を成功させましょう。

転職エージェントの利用は全て無料です。まずは相談だけで利用するのもいいと思います。

プロに相談することで、新たな未来が切り開けるかもしれません。