転職活動中は考えることが山積みで、緊張や将来への不安と戦いながら活動を進めていくことになります。
普段感じるストレスの何倍ものストレスを感じていることは間違いありません。
転職活動中にストレスが膨らむと、精神衛生上良くないのはもちろん、イライラして冷静に転職先のことを考えられなくなる、面接中に感情的になってしまうなど、面接活動自体に影響を及ぼします。
ストレスを持つこと自体は避けられないことですが、適度に発散・解消しながら活動を進めていくのも、長期戦覚悟の転職活動においては大切なことです。
そこで今回は、転職活動中に感じるストレスを発散・解消していく方法をご紹介していきます。
体を動かす
転職活動中は応募書類やパソコンと向き合ったり、緊張で体が硬くなったりしますから、体を動かして筋肉がほぐされるのはとても良いストレス発散になります。
体の動きに意識が集中することで頭を使う、余計なことを考えるということがなくなるので思考もクリアになります。
体を動かす行為としては、ウォーキングやランニング、ヨガやストレッチなどの他、自分の好きな運動を思いっきり行っても良いでしょう。
体を動かすことのさらに良い点として、ストレス発散になるだけでなく体力もつくということです。
転職活動中は仕事に転職活動にと忙しく、精力的に動き回らなければなりません。
その意味で体力をつけることで今後の転職活動を乗り切ることができるのです。
大声を出す、叫ぶ
面接で言いたいことが全部言えない、声のトーンにも気を付けて話すなど自分の言葉を選ぶ、ぐっと抑えるということが転職活動中には続きます。
そのため大きな声を出すということで、自分の中に抑え込んだものを一気に吐き出すことができます。
叫ぶとスッキリするという経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？
街中で叫んでは近所迷惑になりますので、しかるべき場所で大声を出しましょう。
カラオケに行く、お笑いライブで大笑いする、好きなアーティストのライブに行くのも良いでしょう。
大声と一緒にたまりにたまったものも吐き出されるような気がして気分が晴れるでしょう。
別世界に行ってみる
転職活動のことから一旦離れてストレスを溜めないようにしようと思っても、寝る前や入浴時、家族団らんの時間など、ついつい転職活動のことを考えててしまうというものです。
考えないようにしようと思えば思うほど、不安や悩みで頭の中がいっぱいになってしまうこともあるでしょう。
そんなときは、強制的に別世界に行ってみるのがおすすめです。
日常の延長上にある行動をしていると頭の中の切り替えは難しいので、非日常を感じられることを行います。
例えば映画や舞台、DVDを観る、小説を読むなどして作り手の世界観を体験しましょう。
日常生活を主題にしたものよりは、SFやアクションなど、日常ではありえないものを主題としている方がより効果的です。
非日常の体験中は転職活動のことなど忘れていますから、頭を使わずに済みスッキリします。
黙々とできる作業を行う
頭を使わないで済むという点では、黙々と「作業」に没頭するのも効果的です。
難しい動作がいらない作業をひたすら行うことで余計なことを考えなくなります。
例えば部屋や水回りの掃除、草むしりなどです。
こういった作業は目の前にあることをこなしていけば明確にゴールが近づいてくるので、自信を失って何をどうすれば良いのか分からないときにも効き目があります。
部屋や庭がきれいになっていく過程を見ることで、自分の心や頭も整理されていくのを感じることでしょう。
お気に入りの場所でのんびり過ごす
カフェや公園など、お気に入りの場所でひたすらのんびり過ごすのもストレス解消になります。
転職活動中は時間に追われることが多くなりますので、例え数時間でもゆっくりする時間を持つことで、落ち着きを取り戻し心が穏やかになります。
何も考えずにただただぼーっとする、生産性のないことのようですが、ストレス解消にはとても大事なことです。
頭をフル回転させ、面接や会社訪問で心身ともに疲れ果てていますから、心と体を休めてあげることをしてみましょう。
人に話を聞いてもらう
転職活動中は毎日、転職先や将来のことを自分の頭の中であれこれと考えます。
そのため脳のメモリがいっぱいになり、爆発寸前になってしまいます。
考えていることや仕入れた情報の中で、不要なものは外へ出したり整理すると、思考がクリアになり今何を考えるべきかが見えてきます。
そのため、声に出して今の状況を話すことが必要です。
話しているうちに、それほど考えなくても良いことに気付くこともあるでしょう。
例えば友人とご飯に行って転職活動中のことを聞いてもらう、家族に愚痴をもらしてみるなどしてみてください。
あくまでもストレス発散・解消なので解決策を求めず「話を聞いてね。」と前置きすると良いでしょう。
転職市場の様子を何も分からない相手に下手にアドバイスをされても、余計イライラすることがあるからです。
単に話を聞いてほしいだけだと分かれば相手もじっくり聞いてくれるでしょう。
人に話を聞いてもらうでも、具体的な解決策を得たい場合は、解決策を提示してくれる相手を選びます。
例えば転職支援のプロである転職エージェントなどが該当します。
転職活動中に求職者が持つ悩みには傾向があり、それを把握しているのが転職エージェントです。
今何を考えてどう動けば良いのかを、具体的にアドバイスしてくれます。
発散か解消かタイプによって使い分けよう
ストレス発散とストレス解消はほとんど同じ意味で使われますが、自分の性格やタイプによって使い分けると良いです。
ストレス発散は発して散らすということなので、とにかくアクティブに動き回るのが好きという人に向いています。
ご紹介した例であれば体を動かすことや大声を出せるカラオケなどが該当します。
一方ストレス解消は解きほどいて消していくということなので、のんびりするのが好きな人に向いています。
ご紹介した例であればカフェに行く、部屋でDVDを観てのんびり過ごすことなどです。
ストレス発散・解消と言うと自分の適性を考えずに「やっぱり体を動かすこと？」「カラオケってストレス発散に良いって聞く」など人から聞いた発散・解消方法をやってみようとします。
しかし自分の性格やタイプと異なることをやると逆に疲れることもあるので、無理に人から勧められた方法をする必要はないのです。
自分に合った方法を選択することが大切です。
最後に
いかがでしたか？今回は、転職活動中のストレス発散・解消方法をご紹介しました。
ストレスを甘く見ると心身ともに消耗が激しく、本来の力が発揮できなくなります。
効果的なストレス発散・解消方法を見つけて転職活動の成功を引き寄せましょう。
